O alcohol é algo complicado. Comezarás con viño e queixo, seguirás con vodka e boliñas e rematarás con coñac e unha película interesante. E agora todos os días te pillos a pensar: debo derrubar un vaso ou outro? E que? Foi un día duro, o xefe era un parvo, a muller unha cadela, o tempo daba noxo. Camareiro, repite sen aperitivos! É posible e como deixar de beber alcohol pola túa conta na casa, sen recorrer aos servizos de especialistas que, por un prezo determinado, che axudarán a deixar de beber alcohol visitando o teu domicilio? Intentemos descifralo, esta vez sen a botella.
Consecuencias da adicción ao alcol
A pregunta "Beber ou non beber?" cada un decide por si mesmo. Non obstante, botando unha porción de viño ou viño branco todas as noites, convén lembrar a que leva o seu uso constante.
Un home bebedor é un personaxe desagradable en todos os aspectos. Pero estas son letras. Hai resultados moi claros do consumo constante de alcohol. E son moito máis terribles que unha aparencia arrugada e un mal alento.
Enfermidades dos órganos internos
O principal obxectivo do bombardeo de alcohol é o fígado. Limpa o sangue de toxinas e garante o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo. Se as toxinas atacan constantemente o fígado, o órgano non pode soportar a súa destrución, recibe o golpe e colapsa gradualmente.
A cirrose hepática prodúcese na maioría dos casos debido á dependencia do alcohol. Esta é unha enfermidade perigosa e mortal. Se está presente, mesmo un arrefriado común pode ser mortal debido á imposibilidade de tratamento con fármacos fortes. Por exemplo, antibióticos.
O alcoholismo afecta o páncreas e perturba o funcionamento do sistema dixestivo. Gastrite, úlceras pépticas, trastornos intestinais, enfermidades do corazón e dos riles convértense nos mellores "amigos" dun alcohólico. Nos homes, a potencia diminúe drasticamente. As células cerebrais morren, a memoria falla.
Cambio no estado psicolóxico
Sábese que unha pequena porción de alcohol pon a unha persoa nun estado de euforia leve e alivia o estrés. Beber durante moito tempo ten un efecto radicalmente oposto. Aparecen neurosis, irritabilidade e agresións desmotivadas. Unha persoa está plagada de cambios de humor, ansiedade inexplicable e falta de confianza en si mesma.
O mundo ao redor vólvese hostil, a xente parece antipática. Se non saes a tempo deste estado, todo pode acabar primeiro en apatía, despois en depresión e, finalmente, en tendencias suicidas.
Diminución da motivación
O aforismo "Bebe pola mañá, todo o día é gratis" non apareceu da nada. Unha persoa que bebe non é capaz de xestionar o seu tempo e, o máis importante, non ten motivos para facelo. Todo pode esperar: traballo, tarefas domésticas, disertación, carreira, incluso entretemento. O que parecía importante cando está sobrio ten pouca importancia cando está bébedo. A falta de goles leva a diminuír as ganas de facer calquera cousa. O sentido da vida vaise perdendo aos poucos. "¿Por que vivir se vas morrer de todas formas? É mellor que vaia tomar unha copa", o razoamento estándar dos alcohólicos.
Outros cambios
Unha persoa atrapada nunha trampa de alcohol cambia externa e internamente.
O inchazo prodúcese na cara e no corpo debido a cargas pesadas nos riles. A pel parece insalubre, o cabelo é apagado, o aspecto é apagado. Se tes sobrepeso, o alcohol aumenta o apetito e reduce a actividade física. Unha aparencia "alcohólica" pode pór fin a un traballo decente, a vida persoal e a condición social.
A perda de forza faise permanente, independentemente das cargas de potencia. A capacidade de traballo redúcese notablemente, hai un desexo frecuente de descansar, aprazar tarefas para máis tarde ou abandonalas por completo.
As reunións cos amigos só interesan no contexto do consumo de alcol; as vacacións sobrias non teñen interese.
A familia convértese nunha carga. O cónxuxe e os fillos requiren unha participación constante, para a que non hai nin forza nin emocións.
Unha persoa que bebe considérase insignificante, moitas veces experimenta remordementos e sofre a incapacidade de saír do círculo vicioso.
Causas do alcoholismo
Por que as persoas que non hai moito bebían só nas vacacións comezan a beber alcohol con regularidade? Os científicos chaman aspectos médicos e sociais do desenvolvemento deste hábito.
Os primeiros inclúen:
- predisposición xenética;
- características do desenvolvemento intrauterino durante o embarazo;
- lesións e enfermidades pasadas;
- trastornos metabólicos;
- trastornos mentais;
- pertencente a un psicotipo especial (persoas con baixa autoestima, pouca resistencia ao estrés, aumento da ansiedade, inseguras, sospeitosas, débiles de vontade, propensas á depresión).
Entre as causas sociais da adicción ao alcohol:
- ambiente que bebe alcohol;
- inestabilidade económica;
- falta de traballo e ingresos constantes;
- problemas familiares, traizóns, divorcios;
- inquedanza persoal, soidade;
- rexeitamento da sociedade;
- estrés e fatiga constantes;
- morte dos seres queridos.
Imos modelar a situación usando un exemplo específico.
Maxim, 38 anos. Especialista líder nunha gran empresa de loxística. Casado, tres fillos.
Durante os últimos 5 anos, a vida de Maxim foi estable e en crecemento. Unha familia próspera, unha esposa amada, fillos desexados. No traballo, o salario aumentou, delineouse o crecemento da carreira: o home ofrecéuselle o posto de xefe do departamento principal da empresa. Os ingresos permitíronlle comprar un coche novo, co que soñaba desde hai tempo.
Nalgún momento, Maxim notou que comezou a manter a euforia dunha vida próspera con alcohol. Isto prolongou a sensación de felicidade. Podería tomar unha copa cos seus compañeiros despois dun día de traballo exitoso, acompañar a cea cunha copa de vodka e celebrar non só un evento importante, senón tamén un pequeno evento.
Ao principio, a súa muller riu coa súa proposta de "lavar" a compra dunha bicicleta nova para o seu fillo maior, pero despois púxose vixiante. Maxim pensou que todo estaba ben. Ata que se esqueceu de recoller ao seu fillo medio do xardín de infancia porque el e os seus compañeiros foron a un bar despois do traballo. E, ademais, púxose borracho ao volante. Unha conversación coa súa muller e o remordemento levaron a Maxim á sobria realidade. É certo, non por moito tempo.
Outros acontecementos coincidiron con outra crise financeira no país. A empresa onde traballaba Maxim anunciou un réxime de economía total e comezaron os despedimentos. A perspectiva de obter un novo posto aprazouse indefinidamente. O fillo maior achegouse á difícil adolescencia. Os conflitos comezaron na familia. O desexo de beber visitou a Maxim cada vez con máis frecuencia. Quería devolverlle o sentimento de alegría anterior.
Tiven que mercarlle alcohol ás segredas á miña muller. O seu fillo adolescente comezou a prestarlle atención ao seu pai ebrio. A muller acusou constantemente ao seu marido de borracheira na casa.
Maxim comezou a quedar ata tarde en cafés cos amigos. No traballo pola mañá custáballe desempeñar as súas funcións. O xefe notou isto. Por unha tarefa fallida, privou a un subordinado de parte do seu soldo e ameazouno co despedimento.
Maxim sentíase cada vez máis atraído por beber. Pero un día, espertando en estado de resaca e mirándolle no espello a cara, por así dicilo, admitiu para si mesmo que se convertera en alcohólico. A enfermidade aínda non se cronifica, pero no alcoholismo o camiño ata a fase "terminal" é curto.
Maxim decidiu poñer fin a isto. Falou coa súa muller, e xuntos desenvolveron un programa para devolver o pai de familia á vida normal.
Hai un xeito sinxelo de deixar de beber?
Só hai unha forma: dicir un "non" firme ao alcohol e apertar a túa vontade nun puño. Por desgraza, non todos son capaces diso. Polo tanto, o coñecido aforismo sobre o tabaquismo pódese aplicar á maioría da xente (parafraseámolo): "É fácil deixar de beber. Fíxeno miles de veces".
Non esquezas que para a recuperación exitosa do alcoholismo, o xénero e a idade dunha persoa importan. É máis difícil para unha muller maior de 45 anos e un adolescente deixar de beber.
Cal é a vantaxe de desfacerse dos desexos de alcohol por conta propia? Pode levar moito tempo, esforzo emocional e físico para deixar de fumar sen axuda de tratamento de drogas profesional. Pero antes de nada, é gratuíto. E, en segundo lugar, o resultado será especialmente valioso, porque nunca esquecerás o difícil que foi este camiño cara á sobriedade.
O mellor motivador para tomar unha decisión decidida é o medo. Imaxina que ao facerte alcohólico o perdeches todo. Atractivo externo, saúde, traballo, familia, amor, diñeiro, oportunidade de vivir, por fin.
Pensa en ti e nos que che importan. Pensa en quen te converterás cun vaso nas túas mans, que pasará cos teus pais, como crecerán os teus fillos sen ti, a quen irá a túa amada outra metade. Quizais entón o desexo de beber deixarache só para sempre?
Como deixar de beber sen codificar
Os familiares de persoas con alcoholismo están preocupados sobre como conseguir que un bebedor deixe de beber? Non será posible forzalo. É necesario tratar de crear condicións arredor dunha persoa que lle axuden a pensar menos en beber e non ter contacto con ela. Hoxe, os centros de rehabilitación están abertos en case todas as cidades.
Para desfacerse da adicción ao alcohol sen a axuda dun narcólogo ou métodos de codificación, deben cumprirse tres condicións importantes:
- Recoñece que o consumo de alcohol converteuse nun problema e está a interferir coa vida normal.
- Enumera as razóns polas que apareceu o alcol na túa vida.
- Determine tarefas específicas que lle axudarán a desfacerse da adicción ao alcohol.
Pasos importantes no camiño cara á sobriedade:
- Primeiro, vai ao espello, avalía obxectivamente o teu aspecto e dígase a si mesmo: "Parezo 10 anos maior que a miña idade. Teño círculos baixo os ollos e queixo dobre, non porque non durmo o suficiente e todos na miña familia estean gordos, senón porque son alcohólico". Parece saído dunha serie de televisión, pero sen recoñecer o problema, é imposible dar o seguinte paso.
- Fala coas persoas próximas sobre os teus plans para deixar de beber. Recluta o seu apoio no camiño difícil. Se non atopas entendemento mutuo cun dos teus amigos, intenta reducir os teus contactos con el e non te reúnas durante períodos que impliquen festas. Aínda que estes sexan amigos do peito, a saúde é máis valiosa. E a vida porá todo no seu lugar.
- Determine por que o alcohol che molesta. Lembra os "pasos" cos que comezaches a tropezar cando te fixeches amigo da botella. Estes poden ser: problemas de saúde, irritabilidade que conduce a liortas na familia, diminución dos ingresos.
- Formula os obxectivos para os que debes deixar de beber: concibir un fillo, recuperar a autoridade na familia, conseguir un novo posto, aforrar en alcohol e construír unha casa de campo. Os obxectivos deben ser específicos e alcanzables. As fantasías non cumpridas poden traerche de volta.
- Durante a rehabilitación, elimina calquera autoxustificación do teu vocabulario. "A cervexa é unha bebida sen alcohol". "Só estou aquí pola noite e un pouco". "Un par de copas axudarame a durmir". Estas e outras frases semellantes son os peores inimigos da boa intención de deixar de beber.
- Para evitar a tentación, elimina todo o alcohol da túa casa. Nas tendas, tenta manter a sección de alcol fóra da túa liña de visión. Minimiza as reunións na casa con hóspedes aos que non lles importa beber.
- Mantén un diario e planifica cada día para que sexa o máis acontecido posible. Asume algunhas das responsabilidades domésticas que antes rexeitaches. Cantas menos "ventanas" teñas para perder o tempo, menos veces pensarás en beber.
- Crea actividades para pasar o teu tempo de lecer. Deben ser activos, agradables e distraer dos pensamentos sobre o alcol.
- Coma san. Elimina da túa dieta aqueles pratos que antes che gustaba consumir con bebidas alcohólicas. Procura que o menú sexa saboroso, variado e agradable. Durante tal período, as pequenas alegrías non doen.
- Busca substitutos para aliviar o estrés despois do traballo. Isto pode ser paseos, ir ao cine, pasatempos, clases de ximnasia, trotar pola noite.
- Calcula o diñeiro que gastaches en bebidas alcohólicas por mes, semana e día. Déixaos de lado. Sorprenderá o que este gasto estragou o orzamento. Usa o diñeiro que aforras para mercar algo bonito, útil ou gárdao para unha compra importante.
- Intenta ver o positivo en todo. O abatimento é a primeira e principal tentación para volver a un vello hábito. Non te permitas moear, arrepentirte do que non se fixo realidade ou anhelar tempos divertidos e salvaxes. Simplemente cambia os teus pensamentos por algo máis lixeiro.
- Coida a túa saúde. Seguramente, tes algo no que traballar despois dun período de ataque prolongado de alcohol no teu corpo. Consulte o seu médico: recomendará vitaminas que apoiarán o seu benestar durante o período de rehabilitación.
Remedios populares para o tratamento do alcoholismo
O alcoholismo sempre foi considerado un fenómeno antinatural para a vida normal. De que serve un borracho? É un mal pai, un empregado inútil, un pésimo compañeiro sexual. Polo tanto, os nosos antepasados buscaban formas de librar a unha persoa deste mal apego.
Hai moitas receitas de remedios populares para o tratamento do alcoholismo. Inclúen decocções a base de tomiño, herba de San Xoán, ajenjo, milenrama, menta, uva, algas de lume, tomiño e outras herbas medicinais. Debe consultar co seu médico sobre esta ou aquela colección para non causar efectos secundarios non desexados no corpo.
Durante o período de recuperación da adicción ao alcohol, os médicos recomendan repoñer un elemento como o potasio no corpo. É necesario para o funcionamento normal dos riles, o corazón e para garantir o equilibrio enerxético e ácido-base. O potasio aumenta o rendemento, mantén a presión arterial normal e mellora o fluxo de osíxeno ao cerebro.
Podes repoñer o potasio excretado xunto co alcohol na casa usando produtos como:
- tomates;
- pemento doce;
- patacas cocidas ou cocidas nas súas peles;
- froitos secos, pasas;
- noces, abelás, cacahuetes;
- uva;
- albaricoques;
- mel;
- té negro.
Durante o período de abstinencia do alcohol, recoméndase usar o método de aromaterapia. Os aceites esenciais de fiúncho, salvia medicinal, noz moscada e mirto axudan a reducir os desexos de bebidas alcohólicas e mesmo causan aversión a elas.