Moita xente non bebe alcol durante toda a semana laboral, senón que se permite relaxarse o fin de semana, bebendo varias botellas de cervexa ou bebidas máis fortes ao día. Cómpre ter en conta que este enfoque é perigoso e pode provocar problemas de saúde. Isto débese a que o corpo é difícil procesar unha gran dose de alcol, que se obtivo dentro de 2 días.
Para evitar problemas graves, cómpre saber que dose de alcol ao día se considera seguro.
Hai unha proporción segura de alcol?
Os médicos aínda non chegaron a un consenso se a dose de alcol existe para o corpo. Algúns cren que 200 ml de viño ou 50 ml de vodka (coñac) 2-3 veces por semana son unha cantidade de alcol completamente admisible, que non afectará ao estado de saúde. Outros opinan que incluso unha cantidade tan pequena aumenta o risco de diversos problemas de saúde e leva ao alcoholismo.
Hai táboas e fórmulas especiais, grazas ás que podes calcular canto alcol se pode usar sen dano á saúde. Pero ao mesmo tempo, hai que ter en conta que o 100% non se pode guiar por eles, xa que se median os valores obtidos. Para cada persoa, unha dose segura de alcol é individual. O parámetro depende do xénero, a idade, o peso e a presenza de enfermidades crónicas.
Cantidade segura de alcol ao día
Para determinar a norma diaria de alcol, realizáronse moitos estudos e experimentos. A maioría dos expertos modernos coincidiron en que sen dano á saúde dun home e complexo medio ao día podes beber:
- Viño: ata 200 ml;
- Cervexa: ata 500 ml;
- Vodka (coñac, whisky) - ata 50 ml.
Para o sexo xusto, considérase unha cantidade de alcol tan seguro:
- Viño: ata 100 ml;
- Cervexa: ata 330 ml;
- Bebidas fortes: ata 30 ml.
Cómpre ter en conta que, debido ás características anatómicas dunha muller, son moito máis rápidos na borracheira, polo que a súa dependencia de alcol pode desenvolverse despois de 1,5-2 anos de bebida diaria de alcol.
Canto podes beber sen dano á semana
OMS (Organización Mundial da Saúde) calculou a cantidade de alcol por semana que se pode consumir sen dano á saúde. Indícase unha dose segura en porcións onde a porción estándar é de 10 ml de etanol ou 8 g de alcol.
Para homes
Para os homes, é posible usar 3 porcións de alcol ao día ou 21 porcións por semana, sempre que os dous días completamente sobrios.
Para mulleres
Non se recomenda ás mulleres beber máis de 2 porcións de alcol ao día ou 14 porcións por semana. Para evitar problemas de saúde, as mulleres tamén necesitan facer polo menos dous intervalos.
Hai unha norma segura para o condutor?
Moitos condutores están interesados en canto alcol pode estar borracho e en que cantidade, para logo conducir ao volante. Segundo os estándares establecidos, a concentración de alcol puro no soro sanguíneo non debe superar os 0,35 ppm. Esta norma introdúcese debido a que o alcol está sempre presente no sangue humano, aínda que antes non se empregaron bebidas alcohólicas.
O alcol entra no corpo, xa que se atopa en moitos alimentos, incluído kefir, algúns froitos e produtos de panadaría. Cada país ten as súas propias doses admisibles de alcol no sangue do condutor.
Consumo moderado de alcol
Para evitar problemas de saúde e minimizar o risco de dependencia do alcol, cómpre beber con moderación. É especialmente importante para as persoas que teñen problemas co alcol, por exemplo, para aqueles que, despois de varios vasos de vodka, perden o control ou se fan demasiado agresivos.
Incluso cun consumo moderado de alcol, recoméndase cumprir as seguintes regras:
- Formente non mestura diferentes tipos de alcol entre si;
- Despois de graves tensións, non se recomenda beber máis de 70 ml de bebidas fortes;
- Durante o consumo de alcol, paga a pena absterse de fumar, xa que a nicotina aumenta a intoxicación;
- É mellor morder a bebida con cítricos, xa que as substancias presentes na súa composición aceleran o proceso de división de alcol.
En canto ás restricións, incluso cun uso moderado de alcol, recoméndase absterse de tomar medicamentos, xa que o alcol pode neutralizar ou, pola contra, fortalecer o seu efecto.
Como calcular a túa norma de alcol sen resaca?
Para que ao día seguinte da festa non haxa resaca, o uso do alcol debería ser moderado. Se falamos de tipos específicos de alcol, entón en media 1 kg de peso corporal non debería ser máis:
- Vodka - 4 ml;
- Cervexa - 30 ml;
- Viño - 12 ml;
- tequila - 3 ml;
- Ausente - 2 ml.
Cómpre ter en conta que ao longo dos anos a dose de alcol debe reducirse gradualmente, xa que na idade adulta o corpo non afronta de xeito tan eficaz o etanol e o proceso da súa excreción diminúe. Canto máis compoñentes estean presentes na bebida, máis difícil é que o corpo poida afrontalo. Despois de beber coñac, whisky ou absinthe, a resaca será máis forte que da mesma cantidade de vodka.
Nota! Beber e lanches consumidos xunto con alcol practicamente non afectan a gravidade dunha resaca. O que estará ben, estar á mañá seguinte depende só da cantidade e calidade do borracho.
Canto beber sen risco?
Incluso cun uso moderado de alcol, non se pode garantir que unha persoa non se arrebatase. Os narcólogos aseguran que o risco de desenvolver alcoholismo depende en gran medida da predisposición xenética. O estado psico -emocional xoga lonxe do último papel.
En calquera caso, hai que lembrar que a inxestión regular de bebidas alcohólicas (incluso con moderación) é adictiva e pode causar dependencia do alcol.
Na medicina internacional, hai un termo como unha "dose crítica": esta é a cantidade máxima de alcol, que unha persoa pode beber sen risco de cambiar a 2 ou 3 etapas do alcoholismo. Todos os que sospeitan que depende do alcol deben saber que dicir da etapa que é. Isto é moi importante para evitar a progresión da enfermidade e permanecer ao mesmo nivel.
As persoas que están moderadamente beben alcol e están entre a 1ª e a 2ª etapa do alcoholismo non poden beber máis de 100-300 ml de vodka unha vez por semana. O número de alcol non causará danos graves á saúde e evitará o agravamento da situación.
Nota! Con abuso de alcol, o risco de durmir é especialmente grande en persoas cuxa idade ten menos de 20 anos.
Fórmula para determinar a norma individual de alcol
Os especialistas en saúde desenvolveron unha fórmula coa que pode calcular a norma individual do consumo de alcol. Usando este método, pode determinar de forma independente cantos alcol se pode beber por día sen dano á saúde.
A base tomouse 1,5 g de gramo de alcohol etílico por 1 kg de peso humano. Se o peso dunha persoa é de 70 kg, unha dose individual de etanol é de 105 ml. En calquera caso, hai que entender que se median tales valores, xa que depende moito da idade, do xénero e das características fisiolóxicas do corpo.
Conclusión
Con uso moderado, o alcol non prexudica a saúde. Isto é especialmente certo dos casos cando se consume unha bebida de alta calidade feita con ingredientes naturais.
Para minimizar o risco de complicacións indesexables, recoméndase calcular a norma individual de alcol e non superalo. E por suposto, hai que lembrar que incluso en cantidades mínimas, o alcol non se recomenda consumir máis a miúdo 2-3 veces por semana, xa que isto pode provocar o desenvolvemento da dependencia do alcol.